Prieš Mėnesines Simptomai

Menstruacinis ciklas yra natūrali moters organizmo dalis, kurią reguliuoja hormonai. Prieš mėnesines daugelis moterų patiria įvairius simptomus, kurie gali turėti didelį poveikį jų kasdieniam gyvenimui. Šie simptomai, dar vadinami premenstruaciniu sindromu (PMS), gali skirtis nuo fizinių iki emocinių ir psichologinių pojūčių.

Fiziniai simptomai

1. Pilvo skausmas

Daugelis moterų prieš mėnesines patiria pilvo skausmus, kurie gali būti susiję su gimdos raumenų susitraukimais. Šie skausmai dažnai prasideda 1–2 dienas prieš menstruacijų pradžią ir gali būti labai intensyvūs. Kartais tai gali būti lankstumo prarasti pilvo raumenys arba netolygūs hormonų svyravimai.

2. Krūtų jautrumas

Krūtų jautrumas, ar mastodynija, taip pat yra dažnas simptomas. Moterų hormonų svyravimai ciklo metu gali sukelti krūtų apimties padidėjimą ir jautrumą. Kai kurios moterys gali jausti skausmą arba diskomfortą, palpuojant krūtis, kuris dažnai išnyksta prasidėjus menstruacijoms.

3. Galvos skausmai

Premenstruaciniai galvos skausmai dažnai pasireiškia kaip migreniniai ar įtampos sukeliami skausmai. Hormonaliniai pokyčiai, ypač estrogeno ir progesterono lygio svyravimai, gali sukelti galvos skausmus. Moterys, sergančios migrena, gali pastebėti, kad jų simptomai pablogėja prieš menstruacijas.

4. Nuovargis

Daugelis moterų patiria padidėjusį nuovargį ir energijos trūkumą prieš mėnesines. Šis nuovargis gali būti siejamas su hormoniniais pokyčiais, tačiau taip pat gali būti ir emocinio pobūdžio, nes moterys dažnai patiria papildomą stresą šiuo laikotarpiu.

5. Vandens įsisavinimas ir svorio padidėjimas

Prieš menstruacijas kai kurios moterys gali patirti vandens sulaikymą organizme, dėl ko padidėja svoris ir pacientai jaučia diskomfortą. Tai gali būti dėl progesterono poveikio, kuris padidina vandens absorbciją inkstuose.

6. Poodinis bėrimas

Hormoniniai pokyčiai gali sukelti spuogų atsiradimą arba pabloginti jau esamų problemų, tokių kaip aknė, simptomus. Dėl didesnio hormonų lygio riebalinės liaukos gali gaminti daugiau riebalų, kas prisideda prie odos užsikimšimo.

Emociniai simptomai

1. Nuotaikos svyravimai

Nuotaikos svyravimai yra vienas iš labiausiai žinomų PMS simptomų. Moterys gali jausti dirglumą, liūdesį ar nerimą šiuo metu, o tai gali labai paveikti jų tarpusavio santykius ir kasdienę veiklą. Hormoniniai pokyčiai, smegenų chemija ir net gyvenimo būdo faktoriai gali prisidėti prie šių emocinių svyravimų.

2. Nerimas

Daugelis moterų pastebi, kad prieš menstruacijas padidėja nerimo jausmai. Tai gali apimti jausmą, kad kažkas negerai, nesugebėjimą ramiai mąstyti arba didesnį jautrumą stresui. Tokie jausmai dažnai praeina kartu su menstruacijomis.

3. Depresija

Kai kurios moterys gali patirti depresijos simptomus, įskaitant liūdesį, apatiją ir motyvacijos trūkumą. Nors tai gali būti laikinas simptomas, susijęs su PMS, reikėtų atkreipti dėmesį į galimą ilgalaikę depresiją, kuri gali reikalauti profesionalios pagalbos.

4. Priklausomybė nuo maisto

Prieš mėnesines kai kurios moterys neretai patiria potraukį tam tikriems maisto produktams, ypač saldumynams ir angliavandeniams. Šis potraukis gali būti siejamas su serotonino lygiu organizme, kuris mažėja prieš menstruacijas.

5. Mieguistumas ir nemiga

Daugelis moterų praneša apie miego sutrikimus prieš mėnesines. Tai gali būti tiek nemigos, tiek padidėjusios mieguistumo jausmas. Hormonaliniai pokyčiai nusveria organizmo ritmą ir gali trukdyti užsleepimui, o tai dar labiau padidina nuovargį.

PMS sunkumo laipsnis

Simptomai, kuriuos moterys patiria prieš mėnesines, gali smarkiai skirtis. Kai kurios moterys gali turėti vos matomus simptomus, o kitos gali jausti beveik nepakeliamą diskomfortą. Tai gali būti susiję su genetikos, gyvenimo būdo, mitybos įpročių ir streso lygio veiksniais.

Kas gali padėti?

Yra įvairių būdų, kurie gali padėti sumažinti PMS simptomus. Tai apima:

– Sveika ir subalansuota mityba.
– Reguliarus fizinis aktyvumas.
– Pakankamas poilsis ir miegas.
– Streso valdymo technikos, tokios kaip joga ir meditacija.
– Vaistų vartojimas, jei simptomai yra itin sunkūs.

Prieš mėnesines simptomai gali turėti nemalonų poveikį moters gyvenimui, tačiau supratimas apie šiuos simptomus ir tinkamas jų valdymas gali padėti sumažinti diskomfortą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Gydymas vaistais prieš mėnesines simptomams

Mėnesinės (menstruacijos) dažnai gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, galvos skausmas, nuotaikų svyravimai ir bendras diskomfortas. Norint sušvelninti šiuos simptomus, daugelis moterų pasirenka vaistus. Yra keletas medicininių gydymo būdų, galinčių padėti palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.

Vaistai nuo skausmo

Dažniausiai naudojami vaistai nuo skausmo yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas. Šie vaistai veikia slopindami prostaglandinų gamybą, kurie sukelia skausmą ir uždegimą. Rekomenduojama pradėti vartoti NVNU prieš mėnesines arba kai pradeda jaustis pirmieji simptomai.

Be to, kai kurios moterys pasirenka paracetamolį, kuris taip pat gali padėti sumažinti skausmą, nors jis veikia kitaip nei NVNU. Vaistai, kuriuose yra hormonų, pvz., kontraceptinės tabletės, taip pat gali padėti suvaldyti PMS simptomus, nes jie reguliuoja hormonų lygį organizme.

Antidepresantai ir psichikos sveikatos vaistai

Kita gydymo opcija, ypač jei PMS simptomai apima depresiją ar nerimo jausmus, yra antidepresantų grupė. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) dažnai skiriami simptomams palengvinti. Šie vaistai veikia augindami serotonino lygį smegenyse, kuris padeda gerinti nuotaiką. Toks gydymas gali būti labai efektyvus ir nuotaikos svyravimams palengvinti.

Natūralus gydymas prieš mėnesines simptomams

Be vaistų, daug moterų ieško natūralių gydymo būdų, kaip sušvelninti PMS simptomus. Natūralūs metodai gali būti tokie pat veiksmingi, kaip ir farmaciniai preparatai, ir juos dažnai lengviau integruoti į kasdienį gyvenimą.

Mityba ir papildai

Sveika mityba yra svarbi siekiant suvaldyti PMS simptomus. Šviežių vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir sveikų riebalų, tokių kaip avokadai ar riešutai, vartojimas gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą organizme.

Kai kurie papildai, tokie kaip magnio, kalcio, vitamino B6 ir omega-3 riebalų rūgštys, taip pat gali būti naudingi. Tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali pasekti PMS simptomų intensyvumą, tad jo papildymas gali padėti sumažinti skausmą ir nuotaikų svyravimus.

Fizinė veikla

Reguliari fizinė veikla yra dar vienas svarbus aspektas, padedantis sumažinti PMS simptomus. Aerobinė veikla, tokia kaip bėgimas, plaukimas ar dviračių sportas, gali išskirti endorfinus, kurie natūraliai gerina nuotaiką ir padeda mažinti skausmo intensyvumą. Žmonėms, turintiems lengvų ar vidutinių menstruacinių simptomų, netgi kasdienės pasivaikščiojimai gali turėti teigiamą poveikį.

Streso valdymas ir relaksacijos technikos

Streso valdymas ir relaksacijos technikos, tokios kaip joga, meditacija ar kvėpavimo pratimai, taip pat gali padėti sumažinti PMS simptomus. Stresas gali pabloginti kūno reakciją į hormonų pokyčius, todėl streso sumažinimas gali turėti teigiamą poveikį jūsų bendrai savijautai ir simptomų intensyvumui.

Apibendrinimas

Gydant priešmenstruacinius simptomus, svarbu rasti tinkamiausią metodą kiekvienai moteriai. Vaistai, tokie kaip NVNU ir antidepresantai, gali būti efektyvūs, tačiau natūralūs gydymo būdai taip pat gali duoti puikių rezultatų. Mityba, fizinė veikla ir streso valdymo metodai gali padėti pasiekti geresnę gyvenimo kokybę ir sumažinti PMS simptomus. Renkantis gydymą, pravartu konsultuotis su gydytoju, kad būtų užtikrinta, jog pasirinktas metodas yra saugus ir tinkamas jūsų sveikatai.